En nuestro centro de fisioterapia AFIDAS en Móstoles tratamos diariamente gran cantidad de patologías de todo tipo. Unas de las más comunes son el dolor de espalda baja, también conocido como lumbalgia.
Cuando realizamos alguna actividad física, levantamos algo pesado sin doblar las rodillas, realizamos algún movimiento repentino, o tenemos malas posturas al sentarnos, podemos dañar nuestras lumbares y sentir dolor en esta zona inferior de la espalda.
Ante una situación de lumbalgia aguda o crónica, es muy ventajoso y recomendable estirar la zona lumbar. Eso sí, cuando el proceso es más intenso debe hacerse con mucho cuidado sin forzar la barrera del dolor. Mientras, en los problemas crónicos, sí se puede avanzar algo más a partir de la primera barrera elástica.
Estos estiramientos los indicamos sobre todo cuando hay una curva lumbar pronunciada, que técnicamente se llama hiperlordosis lumbar. Estos ejercicios deben estar siempre en sintonía con el trabajo abdominal para buscar el equilibrio de la pelvis en el fortalecimiento de unos y de otros, lumbares y abdominales.
Beneficios de los estiramientos lumbares
Los estiramientos lumbares para el dolor de espalda baja, como el resto de estiramientos en cualquier parte del cuerpo, son beneficiosos para nuestro organismo aunque no haya dolencia alguna.
En AFIDAS siempre remarcamos la importancia de hacer estiramientos y hacerlos bien. De esta forma conseguirás mantener un nivel de elasticidad aceptable de la cadena muscular posterior, isquiotibiales, gemelos, musculatura de muslo, y la pierna en general.
Estirar también es necesario para tener un nivel de flexibilización en la columna que conlleve una higiene elástica que le asiste de recursos al cuerpo en los movimientos naturales para mantener así un rango articular congruente y saludable.
En este vídeo te mostramos un estiramiento muy sencillo de la cadena posterior de la musculatura lumbar, que viene muy bien para aliviar el dolor de espalda baja, y que se puede hacer en casa con la ayuda de un familiar o amigo.
Relación de la zona lumbar con la osteopatía integral y visceral
Algo muy importante y que determina un tratamiento integral como lo llevamos a cabo en Fisioterapia AFIDAS, es la conexión que hay de la región lumbar a nivel visceral y de osteopatía integral, con los órganos abdominales, aparato digestivo, riñón, etc.
Mediante un test de palpación y movimiento podemos reconocer si el dolor es de origen lumbar, o del aparato digestivo o urogenital.
Otra de las repercusiones más favorables de este saneamiento de la región lumbar es sobre el suelo pélvico. Tema sobre el que tendremos que detenernos en otro artículo y que también tratamos en el centro dentro de nuestros tratamientos de osteopatía y fisioterapia integral.
Así que si quieres venir a probar esta técnica y u otras muy novedosas que realizamos en AFIDAS, ¡eres más que bienvenido!