¿Sabías que es posible corregir nuestros hábitos posturales mediante técnicas de fisioterapia? Porque, la forma en la que nos sentamos frente al ordenador o en el sofá, la posición al dormir o al estar de pie, van condicionando nuestro cuerpo y descompensando y desequilibrando a todos los sistemas de nuestro organismo.
Hoy te vamos a mostrar una serie de ejercicios de reeducación postural global que, además de enseñarnos a estar mejor colocados, también ayudan a paliar ciertos dolores, prevenir lesiones o respirar mejor.
Incluso, esta corrección de nuestra postura es muy beneficiosa para patologías tan conocidas de la columna vertebral como la escoliosis o las hernias discales.
Y lo mejor de este método de reeducación postural tan completo, es que puede aplicarse a cualquier tipo de persona y edad, siempre que se respeten las posibilidades de cada uno, porque uno de sus fundamentos es la personalización global.
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Qué es la reeducación postural global
La RPG o reeducación postural global es una técnica de fisioterapia basada en la observación y en la evidencia clínica, que surge en 1980 de la mano del fisioterapeuta francés Philippe Souchard.
Para hacernos una idea de que es el RPG debemos nombrar diferentes técnicas como la terapia manual, el ejercicio terapéutico y la propiocepción (capacidad que tiene nuestro cerebro de saber en qué posición se encuentra cada una de las partes del cuerpo).
El objetivo principal de esta terapia es la optimización de las estructuras, tanto las tisulares, articulares y neuronales, como su tratamiento en las alteraciones morfológicas. De esta manera, no solo trabajamos en la mejora de los síntomas, sino también en la prevención de lesiones para mejorar el estado de salud.
Principios generales de la RPG
Una vez que ya entendemos el concepto, te vamos a enumerar los pilares esenciales de la reeducación postural global:
- La musculatura actúa de manera conjunta. La realización de cualquier acción requiere la participación de diferentes estructuras ya que no podemos aislar el trabajo de sólo un músculo. Este es el motivo por el que en AFIDAS le damos tanta importancia al tratamiento integral, donde englobamos al “cuerpo como un todo”.
- Diferenciación de la musculatura. Existen los músculos dinámicos y los músculos estáticos.
- Los dinámicos son aquellos que dejan de ser funcionales cuando se encuentran atrofiados, ya que son los encargados del movimiento y son los que se ven cuando entrenamos en el gimnasio.
- Los estáticos son aquellos que no vemos y se encargan de la posición.
Elongando unos y fortaleciendo otros conseguiremos un equilibrio que nos permitirá el buen funcionamiento del sistema musculoesquelético.
- Compromiso del espacio articular. Debido a la absorción de cargas y a la gravedad, las articulaciones modifican su posicionamiento natural produciendo una disminución del espacio articular. La RPG busca recuperar ese espacio, alineando las estructuras articulares.
- Respiración. En nuestro centro de osteopatía y fisioterapia de Móstoles trabajamos la respiración con el objetivo de integrar, ya que esta función se ve afectada en la mayoría de patologías.
Posturas y ejercicios de reeducación postural global
El primer paso para comenzar con el método RPG es realizar una buena valoración, teniendo en cuenta cuáles son los objetivos individualizados de cada paciente, para así definir las posturas con las que se comenzará el trabajo.
Estas suelen ser los ejercicios y posturas más habituales para un tratamiento de tratamiento de reeducación postural global con fisioterapia:
- Con esta postura focalizaremos el tratamiento de la columna, la pelvis y del esternón.
- Postura de la rana en el suelo con los brazos juntos o abiertos. Es una posición muy completa con la que podremos trabajar cualquier zona del cuerpo a excepción de la columna y, que, además, facilita el trabajo de la respiración.
- Posición de la rana en el aire brazos aducidos o separados. Podemos tratar tanto los miembros superiores como los inferiores, como el tórax y la respiración.
- De pie contra la pared. Este ejercicio de RPG permite tratar hombros, caderas, rodillas y pies, el tórax y la respiración.
- De pie sin apoyo. Igual que el anterior, pero además, ayuda a mejorar la conciencia corporal.
- De pie con flexión de tronco. De esta forma trabajaríamos la espalda, la pelvis, las caderas, las rodillas y los pies.
La idea de trabajar todos estos ejercicios de reeducación postural global es ir evolucionando con cada uno para así conseguir el objetivo personalizado que se haya marcado con el paciente.
Cómo es el tratamiento de la RPG con fisioterapia
Además de la reeducación de la postura de manera global, estos ejercicios de RPG tienen otros efectos en nuestro cuerpo:
- Aumentan la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones
- Eliminan bloqueos y restricciones de la musculatura
Pero es que, también, aplicando la reeducación postural global con fisioterapia, podemos tratar diferentes patologías muy habituales en una clínica fisioterapéutica. Las lesiones más comunes son las de columna y, entre ellas, podemos destacar las hernias discales y la escoliosis.
Reeducación postural global para hernia discal
La hernia discal es una patología muy común que consiste en la salida del contenido de un disco vertebral al canal vertebral. El disco está formado por un núcleo (interno) y por unos anillos (externos) que, por diferentes mecanismos, van perdiendo su turgencia y no puede mantener el núcleo en su lugar.
Es una de las dolencias de columna más temidas que existen por la posibilidad de que acabe en quirófano y el dolor incapacitante que provoca. Además, la sintomatología varía según el lugar donde se encuentre la hernia.
Descubre aquí cómo diferenciar una protrusión discal de una hernia
Reeducación postural global y escoliosis
La escoliosis es una desviación lateral de la columna que suele diagnosticarse en la adolescencia. Es una enfermedad ideopática, ya que en la mayoría de los casos no se conoce la causa.
Estos son los tipos de escoliosis que existen:
- Escoliosis congénita: ocurre cuando las costillas en un niño no se forman adecuadamente.
- Escoliosis muscular: aparece por una afectación en los músculos y, a veces ocurre, por un problema del sistema nervioso.
En ambas situaciones, los signos son curvatura anormal de la columna, cinturas y hombros a diferente altura y relieve óseos asimétricos.
En cualquier momento del proceso de escoliosis puede trabajarse la sintomatología que suele producir, que en alguno de los casos cursa con dolor. En estos casos, deberá valorarse la gravedad y la situación de cada caso y combinar el tratamiento de RPG con otras técnicas de fisioterapia como la terapia miofascial, terapia manual o el método klapp.