Buena postura corporal y su importancia para nuestra salud
Cuando mantenemos una buena postura corporal nuestro cuerpo se alinea a si mismo.
Esto implica que puede disminuir la fatiga , mejorar la respiración, prevenir y mejorar los dolores de espalda y cuello ,en general mejorar nuestra salud y sobre todo prevenir dolencias musculares, articulares o de los huesos.
Al sentarnos y pararnos apropiadamente, elevamos nuestro porte y esto redunda en una mayor confianza en nosotros mismos.
Si nos importa conservar nuestro cuerpo y mente saludables tener una buena postura es muy importante, pero además es sencillo.
Desde centro de Fisioterapia Afidas te damos algunos consejos para lograr y mantener una buena postura corporal.
Al caminar debemos alinear cintura, espalda y cuello, esto significa derechos, pero no rígidos.
Debemos dar pasos medios, ni muy largos ni muy cortos.
tratar de llevar un ritmo entre brazo derecho – pie izquierdo y viceversa.
Realizar algunos ejercicios de estiramiento
Si pasas muchas horas frente al ordenador evita doblar la espalda, mantener una postura recta y firme evita que se produzca una joroba
Levántate por lo menos una vez por hora , camina y estira , esto evitara las contracturas
Trata de contraer el abdomen con la espalda firme, sobre todo cuando se está sentado o caminando
Hombros
Si no tenemos una buena postura en la espalda por lo general los hombros se resienten. Si pasamos muchas horas sentados es más difícil mantener el equilibrio de la espalda.
Para mejorar la postura debemos tener en cuenta que es importante posicionar los hombros un poco hacia atrás, es decir sacando un poco el pecho.
Por otra parte debemos realizar ejercicios de estiramiento para liberar la presión en el tórax.
Cuello
El cuello es una de las partes del cuerpo más propensas a tensionarse si no tenemos una buena postura.
Cuando sentimos el cuello tensionado lo primero que debemos hacer es realizarnos un buen masaje, cuando lo sentimos relajado debemos procurar mantenerlo en una posición derecha y estirada
Debemos procurar mantener el cuello erguido con la barbilla ligeramente hacia arriba y paralela al suelo, tratando también de mantener la mandíbula relajada.
Estar demasiado tiempo sentados daña los discos que separan las vértebras, ya que permanecen contraídos durante mucho tiempo.
Al estar sentados mucho tiempo nuestra postura se debilita dejando caer todo el peso del cuerpo sobre las caderas en lugar de repartirlo a lo largo de la columna, por lo que terminaremos teniendo molestias en la zona lumbar.
Aunque debamos pasar muchas horas sentados, debemos intentar cuidar nuestra postura al máximo y sobre todo movernos un poco y llevar una vida un poco más activa.
En Afidas somos tus osteópatas y fisioterapeutas colegiados, ciegos en #Móstoles de total confianza, atendiendo desde el año 2000 a pacientes de toda la Comunidad de Madrid
Ven a visitarnos y comprueba cómo además de rozar vuestra piel acariciaremos vuestras almas
Crecemos junto a vosotros!!!
Centro de Fisioterapia AFIDAS